こんにちは。 最近はすっかり、タンパク質、プロテインを意識した食事に切り替えています！ 朝昼晩の3食で出来るだけタンパク質を多く摂ることはもちろん、寝る前や運動後にはプロテインをしっかりと！ あとは、野菜やきのこ類も以前より増やしました。 変に…